Biura często aranżowane są na zasadzie „open space” – wiele stanowisk pracy, najczęściej oddzielonych od siebie ściankami działowymi. Nie każdemu z pracowników odpowiada takie otoczenie. Jak poprawić swoją koncentrację w takim miejscu?
Przede wszystkim należy uporządkować przestrzeń wokół siebie, a dokładniej meble biurowe, z których korzystamy. Na biurku powinny znajdować się np. tylko te dokumenty, których aktualnie potrzebujemy. Reszta powinna być odpowiednio posegregowana i pochowana.
Robienie porządku dotyczy także komputera. Szukanie potrzebnego pliku, oprócz straty czasu, może wywołać niepotrzebną frustrację. Warto utworzyć foldery, a na pulpicie zastosować potrzebne skróty.
Nasze działania powinny być przemyślane. Dobrze jest utworzyć listę zadań. W ten sposób żadnego nie pominiemy, a słowo pisane wymusi poczucie obowiązku. Duży wpływ na naszą efektywność ma odżywianie. Niezdrowe posiłki mogą osłabiać koncentrację i niekorzystnie wpływać na samopoczucie. Posiłek w pracy powinien składać się np. z owoców, warzyw, ciemnego pieczywa, wody mineralnej.
Nie zapominajmy o codziennej ruchu. Idealnie byłoby przed pracą pobiegać, jednak nawet kilka ćwiczeń sprawi, że poczujemy się rozbudzeni. Róbmy sobie przerwy, nawet jeśli mamy sporo pracy. Chwila relaksu korzystnie wpłynie na naszą efektywność. Muzyka jednych dekoncentruje, innych natomiast motywuje do pracy. Powinno unikać się utworów z tekstem, słowa za bardzo odciągają naszą uwagę. Według badań najlepszy wpływ na koncentrację ma muzyka klasyczna.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz